2017郑开马拉松起点和终点 2017郑开马拉松起点和终点在哪

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1、 2017郑开马拉松起点：郑州郑恺大道白沙服务区

2、 2017郑恺马拉松结束

3、 郑州郑恺大道白沙服务区(全程和半程马拉松起点)-全线沿郑恺大道-

4、 中牟县(半程马拉松终点)-开封金铭广场-大梁路-西门大街-宋都御街-开封吴超

5、 大门广场(马拉松的终点)

6、 郑东新区(5公里马拉松终点)

7、 细心的朋友会发现，今年郑开马拉松赛道有所调整，全程比赛将聚焦在开封龙亭，运动员休息区直接设置在4A级旅游景区龙亭公园。郑马拉松赛沿途人山人海，风景优美。

8、 关于2017郑凯马拉松奖牌

9、 据悉，2017年第11届郑恺马拉松奖牌主要由中国古代计时仪器“古”塑造而成。日晷的表面刻有十二个小时，代表一天中的时间；角落的红色标记代表农历2017年的生肖“鸡”；正面中间刻有“郑恺国际马拉松”字样和赛事标志。

10、 2017郑开马拉松起点

11、 马拉松的注意事项

12、 一、奥运会筹备工作：

13、 早餐建议：白米粥一碗，面食菜二两，鸡蛋一两(最好不要吃油炸、甜食、肉类食物)；我个人赛前早餐最好的食物是全麦面包，吃一袋面包就不会饿了。

14、 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；

15、 习惯赛前30分钟慢跑：一是提高体温，二是提高心脏的适应能力；

16、 腿比较粗的肥胖者最好在胯部涂凡士林霜，防止皮肤擦伤，乳头要贴创可贴。

17、 二、游戏中的注意事项：

18、 当我们跑步10-20分钟左右的时候，我们都遇到了第一个“不舒服”的阶段，也就是所谓的“第一个极端状态”。这是人体内的正常现象。治疗方法很简单，只要放慢跑步速度调整呼吸或者步行2-3分钟即可。等“难受”的劲过去了，再跑就没问题了；

19、 通常没有马拉松训练的人，跑到30-35公里左右就会遇到人体内的“运动体能极限”，包括肌肉疼痛、关节痛，以及强烈的疲劳感，包括放弃的心理产生。这时，我们应该放慢速度，甚至采取走和跑相结合的方式，主动加深呼吸。一般两三公里后会到达极致，迎来“第二次呼吸”。如果不舒服的症状持续很久，最好放弃比赛。咬着牙可能会有危险。

20、 每个马拉松运动员最好跑好自己的比赛，不要跟别人攀比。否则，会破坏你原有的节奏；

21、 通常跑半程马拉松的人最好不要喝含糖饮料，跑全程马拉松的人在20公里后要补充含糖饮料或者自己的能量饮料。一般全程视情况15km后开始补水。一次少量饮水，过早补水或饮水过多都容易引起腹痛或尿急。

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