每天吃黑芝麻的好处和坏处有哪些 坚持吃黑芝麻的好处和坏处

1、每天吃黑芝麻的好处。促进生长发育：黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高人体内细胞的生物活性和促进细胞的生长，更好的促进人体生长发育。补充营养：黑芝麻当中还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等矿物质元素，为人体补充充足的营养，预防缺铁性贫血和骨质疏松。延缓衰老：黑芝麻有丰富的维生素E，可以清除人体内产生的自由基，可以起到抗氧化作用，来延缓身体衰老。润发：黑芝麻可以提高人体内黑色素的合成量，日常生活中食用黑芝麻，会使头发变得乌黑油亮。促进消化：黑芝麻当中含有丰富的油脂和纤维素，能够润滑肠道系统，加速胃肠蠕动，缓解肠燥便秘的症状。

2、每天吃黑芝麻的坏处。虽然多吃黑芝麻对人体好处较多，但是每天多吃黑芝麻容易引起肥胖，这是由于黑芝麻中所含的油脂过多，多食会使得脂肪代谢功能负担加重，从而导致脂肪堆积形成肥胖。

3、因此建议每天适量食用黑芝麻，才对身体有好处。