上班族如何预防颈椎病 上班族如何预防腰痛

上班族颈椎酸痛该如何缓解？

我来回答一下这个问题！做为一个上班族，长时间坐在电脑前低头工作或长期低头玩手机等不良姿势都有可能导致颈椎病发生。如果通过活动颈部及放松颈部肌肉，酸痛可缓解，应该就是肌肉劳损导致的，若不能缓解，建议去医院做相应的检查排除颈椎病。做为现代上班族，我们应该养成良好的生活习惯，避免颈椎病的发生!1、尽量避免颈椎长期保持单一姿势，经常调整坐姿，定期起身活动，放松颈部肌肉，改善血液循环。

2、选择合适高度的及软硬度的枕头，保证颈椎的生理弯曲度，养成良好的睡眠体位（侧卧或平卧）。3、适当做一些颈椎体操或者适合的体育运动加强颈部活动功能。4、寒冷季节加强颈部保暖，避免寒冷刺激导致肌肉调节能力降低诱发颈椎病。个人见解，供参考！喜欢我的回答，请关注我的头条号，我会定期发布通俗易懂的医学科普文章！文中图片来源于网络！。

上班族预防颈椎病有哪些方法？

感谢邀请办公室人群，是容易患有颈椎病，也是后面医院里看颈椎病的中坚力量（别笑），为什么这样说了？1,坐姿决定，埋头伏案工作，使颈椎长期受到不正常姿势的影响，久而久之，颈椎的关节就开始觉得，原来你要这样啊，不对啊，我发现我旁边的空间越来越大，我得修复下，于是乎，就不断的增加骨质，久而久之，就是所谓的骨质增生。

另外椎间盘可难受了，因曲度受到影响，天天受到挤压，坚持不了了，被挤出来了，这不，硬膜囊受压，中枢神经受压，不是头晕头痛就是视力下降，若有热恋中的女青年偶尔感到恶心想吐，准把你吓个半死。还有手臂酸麻疼痛，不知道还以为昨晚老婆压手臂太久了，或者篮球打多了。其实这都是颈椎病的症状。预防？怎么预防了？1,调整合适的椅子高度，与办公桌椅适度舒适为准。

2，工作一会后要适当抬头挺胸，走一走，挺胸远眺望。3,都是办公室的，都是手机控，下班时间，让手机休息会吧，就真要忍不住，莫做低头一族。4,枕头以低，并垫在肩上为主，不能太高（高枕无忧，老来忧啊）.5、硬板床，不是叫你一定叫你去买块木板回来，我是说，床不能太软。6.走路不要低头，其实那样一点也不酷。7,不要因为觉得热，就直接冷风吹颈椎位置。