游泳体能训练方法（体能训练方法）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。游泳体能训练方法，体能训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每天的训练基本为： 热身（20分钟左右）。

2、主要是慢跑，后连圈的时候可以采用变速跑（直道快，弯道慢或直道慢，弯道快）。

3、身体发热后，压腿，拉韧带。

4、 基本跑步动作（10分钟左右）。

5、如高抬腿跑、后蹬跑等（相信你们在体育课上已经教过）。

6、 步幅练习（8-10组）。

7、 步频练习（5-8组）。

8、 弯道技术。

9、（10-15组）。

10、 起跑。

11、（5-8组）。

12、 起跑+弯道（5组左右）。

13、 速度耐力（和上面说的差不多）。

14、 蹬杠铃。

15、 放松。

16、放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等。

17、 切记！！！体育锻炼中热身和放松是必不可少的。

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