老年人补钙吃是什么钙最好（老年人补钙吃是什么）

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1、 您好，建议老年人吃以下食物补钙：一、海带、虾皮。

2、海带和虾皮都是高钙海鲜，每天吃25克就能补充300毫克的钙。

3、第二，奶酪。

4、乳制品是食物补钙的最佳选择。

5、奶酪富含钙，钙容易被人体吸收。

6、每100克奶酪含有约659毫克的钙。

7、第三，芥末。

8、每100克芥末含钙量为294毫克，还含有丰富的维生素ABCD。

9、四、动物骨头。

10、80%以上的动物骨骼都含有钙，但它不溶于水，难以吸收。

11、煲汤有利于补钙。

12、5.芝麻酱。

13、芝麻酱中含有丰富的钙，每100克芝麻酱中钙的含量为1057毫克。

14、6.牛奶。

15、牛奶营养价值高，含钙量丰富，是补钙的普遍选择。

16、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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