怎样提高睡眠质量睡得更加安稳（怎样改善睡眠）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。怎样提高睡眠质量睡得更加安稳，怎样改善睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、我认为良好的睡眠，首先应该保证8个小时的睡眠时间。

2、睡前不要吃太多的东西，不要做剧烈的运动。

3、不要让大脑处于长期兴奋状态。

4、不要长时间处于低落状态。

5、要想提高睡眠质量：1可以放一本自己喜欢的书籍，每当睡前看一会儿，这样就回减少大脑的承受力。

6、 2放一盘自己喜欢的音乐磁带，每当心上有事情时拿出来听一会儿，同样可以减少大脑的压力。

7、 3睡前，喝一杯牛奶。

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