吃出健康很容易心得体会（吃出健康很容易）

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1、星期一的食谱：

2、    早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 

3、　　午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

4、　　晚餐 ： 素面条

5、星期二的食谱：

6、　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 

7、　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

8、　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

9、星期三的食谱：

10、早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

11、　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

12、　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝 

13、星期四的食谱：

14、早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

15、　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

16、　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

17、星期五的食谱：

18、　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

19、　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

20、　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

21、星期六的食谱：　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

22、　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

23、　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

24、星期日的食谱早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

25、　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

26、　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

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