散步的好处和坏处（散步的好处）

大家好,散步的好处和坏处，散步的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 你好，散步是指为了锻炼或娱乐而随便走动，有时为了炫耀而慢慢地走。

2、散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而得到消除疲劳、放松、镇静、醒酒的效果，所以很多人喜欢用散步来调节自己的精神。

3、走路时腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强。

4、此外，腹壁肌肉对胃肠道的“按摩作用”加强了消化系统的血液循环，增加了胃肠蠕动，提高了消化能力。

5、走路作为一种全身运动，可以调动全身大部分的肌肉和骨骼，使人体的代谢活动增强，肌肉发达，血流通畅，进而降低动脉硬化的可能性。

6、走路时肺部的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。

7、远离空气污染严重的地区和时段。

8、如果早上污染比较重，应该等太阳出来后再去。

9、最好选择空气安静清新的地方，如操场、住宅小区、河边等。

10、雾天不要出去散步。

11、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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