作息时间不规律（作息时间）

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1、人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。

2、此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

3、 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

4、 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

5、 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

6、血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

7、 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

8、 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

9、高血压患者得吃降压药了。

10、 7∶00 人体免疫力最强。

11、吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

12、 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

13、 9∶00 适合打针、手术、做体检等。

14、此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

15、 10∶00 工作效率最高。

16、 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

17、心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

18、 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

19、 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。

20、不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

21、 14∶00 反应迟钝。

22、易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

23、 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

24、 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。

25、最适宜开会、公关、接待重要客人。

26、 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

27、阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

28、 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

29、 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

30、 19∶00 最易发生争吵。

31、此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

32、 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。

33、记忆力最强，大脑反应异常迅速。

34、 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

35、 22∶00 适合梳洗。

36、呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

37、最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

38、 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

39、 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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