脚趾头扭伤是热敷还是冷敷好（扭伤是热敷还是冷敷好）

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1、 您好，扭伤是指四肢关节或身体部位的软组织损伤，无骨折、脱位、皮肉损伤等。

2、主要临床表现为受伤部位疼痛、肿胀、关节活动受限，多发生于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、扭伤脚踝后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，导致受伤部位形成血肿。

4、一般需要24小时左右才能止血消肿。

5、冷敷可以收缩血管，减少出血量，从而有效地止住受伤部位的肿胀，减轻肿胀。

6、理论上受伤部位需要24小时才能止血消肿，但也要看情况。

7、当发现受伤部位不会继续肿胀，肿胀部位颜色发青时，可以热敷。

8、不管是冷还是热，最好不要超过20分钟。

9、如果冷敷时间过长，组织容易因冻伤而坏死；脚扭伤后立即热敷会使脚踝更加疼痛肿胀。

10、同时，如果热敷温度过高，也会造成皮肤灼伤。

11、腰扭伤后，先将腰部慢慢移至正常位置，避免负重和腰部运动。

12、腰部扭伤一定要系统治疗，避免腰部肌肉劳损。

13、24小时内用毛巾包裹冰块进行冷敷治疗，24小时后进行热敷治疗。

14、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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