饭后散步好不好消化（饭后散步好不好）

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1、饭后“八不急”谨记保健康

2、不急于吸烟

3、饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

4、不急于洗澡

5、饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从面使肠胃的消化功能减弱。

6、不急于上床

7、俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。

8、不急于散步

9、饭后“百步走”，会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等。

10、不急于开车

11、事实说明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成人脑器官暂时性献血，从而导致操作失误。

12、不急于吃水果

13、食物进入胃需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。饭后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

14、不急于松裙带

15、饭后放松裙带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不滴等消化系统疾病。

16、不急于饮茶

17、茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失，如将饮茶安排在饭后一小时就无比弊端了。

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