女生贫血吃啥好（女生严重贫血吃是什么好）

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1、贫血的原因有多种，有营养性贫血（如缺铁、叶酸、维生素B12)、骨髓造血功能障碍（再生障碍性贫血）、红细胞膜异常溶血（如蚕豆病、地中海贫血等）、失血性贫血（如创伤、慢性失血），当然最普遍的是缺铁性贫血。确认是此类贫血才需补铁，其他类型贫血补铁没有用。

2、贫血易疲倦、头晕、脸色、眼结膜、嘴唇苍白、怕冷、心慌，要及时补铁。

3、含铁高的食物：

4、名称 含量（mg） 名称 含量（mg） 名称 含量（mg）

5、黑木耳 94 圣子 36

6、墨鱼干 29 葡萄干 1

7、腐竹 15 (50%)

8、猪肝 26 陈醋 19 酸奶酪 20.6

9、猪血 7 豆瓣酱 14

10、干冬菇 5 干蘑菇 53

11、牛肉干 16 羊肚菌 30.7

12、鸡血 25 芝麻酱 50.3 螺旋藻 88

13、鸡肝 12 干紫菜 59

14、其中动物性食物铁的吸收率比植物性食物要高很多,建议多吃肉、肝、动物血、红枣木耳鸡蛋糖水，同时增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。最方便省钱的就吃安利纽崔来的铁质叶酸片。

15、而菠菜、蛋黄、牛奶对补铁没有用，因吸收率极低。

16、注意：补铁要在贫血纠正后继续补充1－2

17、个月，以补充体内的铁储备

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