体重指数多少正常（体脂率多少正常）

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1、 你好，体脂百分比是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映的是人体脂肪的多少。

2、肥胖会增加各种疾病的风险。

3、比如高血压、糖尿病、高血脂等。

4、成年人体脂率的正常范围，女性为20%至25%，男性为15%至18%。

5、男性体脂率以8%至15%为标准，可以看到腹肌，20%以上为轻度肥胖；24%以下的女性为标准，体脂率20%以下可以看到马甲线，28%以上倾向于轻度肥胖。

6、过高的体脂率会增加各种疾病的风险，如冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、脂肪肝等。

7、对于体脂率高的患者，要及时调整身体。

8、从饮食上，要注意避免多吃脂肪类食物，控制每餐的食量。

9、每天做有氧运动。

10、记住不能只靠节食来减肥，因为这可能会造成体内肌肉成分的流失。

11、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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