将军肚怎么办 国安吧（将军肚怎么办）

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1、对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。

2、只要每晚睡前做50次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。

3、平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

4、每顿饭后半小时尽量不要坐着。

5、减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~*

6、饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~*

7、绝对不吃宵夜，少吃零食。

8、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

9、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

10、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

11、烹调减少用油。

12、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

13、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

14、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

15、坚持多喝水，冲走体内毒素【请自重,勿复制,否则检举】

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