血糖高的人吃是什么主食最好是不是也会头晕脑胀

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1、 你好，高血糖人群的饮食要点：避免含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、吃粗粮和土豆代替主食，如燕麦、荞麦、薏米、土豆等。

3、少吃粥，因为粥容易消化，难以量化，饭后血糖容易升高；每天不超过25克食用油；多吃有助于降血糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

4、多吃富含藻类的食物，如蘑菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

5、吃水果要扣除相应的主食，比如吃150克苹果要扣除25克大米；血糖不稳定的时候不能喝水，也不能喝酒。

6、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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