早上吃是什么早餐最营养又健康（早上吃是什么早餐最营养）

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1、早餐吃什么？有句话叫早上要吃好！那到底什么叫好呢？

2、我个人认为，早餐首先要注意补充七大营养素中的糖类，因为从晚上七点到早上七点这将近十二个小时里，人体里的糖类基本上快消耗殆尽！而糖类是主要的人体供能物质！应吃一些含糖较多的食物！（馒头、包子等含淀粉较多的食物，也可以吃一些水果）

3、其次，就是由于机体由于长时间的没有补充营养，这时机体对营养物质的吸收效率较高！因此，这时吃一些营养含量高的食物，更容易被人体吸收！而人体最需要的营养物质就是蛋白质。所以，还应该吃一些含蛋白质较高的食物。（牛奶、豆浆、鸡蛋等）

4、希望能对你有所帮助！

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