怎样可以快速瘦下来不吃药也不运动（怎样可以快速瘦下来）

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1、 你好，如果你想减肥，你应该保持均衡的饮食和营养。

2、减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，以清淡饮食为主。

3、平时多吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉。

4、避免不健康的生活方式，纠正久坐习惯。

5、建议每餐后适当运动，促进食物消化。

6、可以每天饭后散步半小时到一小时，每分钟60~80米左右。

7、微汗为宜。

8、可以达到很好的瘦身效果。

9、或者运动和按摩可以帮助你减肥。

10、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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