长期睡眠不足怎样调理（长期睡眠不足怎么补救）

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1、睡眠不足，就精神不振，就吃不好饭，长此下去，必然影响身体健康，妨害工作，所以对睡眠不足不要掉以轻心，要尽快坚决改变这种状况。建议：

2、1，必须深刻认识睡眠不足的危害，下定决心早睡；

3、2，要改变晚睡的习惯，需争取室友们的支持与帮助（估计你不是单人宿舍），为了身体健康，为了工作，为了将来（你还年轻），就不要怕别人说三道四；

4、3，每天晚上十点钟准时睡觉，睡觉前一定要保持安静，可以散散步，但不要做唱歌打牌等兴奋类的活动，躺下睡不着，也要闭目养神，一定要这样坚持下去，时间长了就习惯了；

5、4，如果你真正做到晚上十点睡眠，那么早晨就很自然地要比你现在起得早，，那才是早睡早起呢。起床后到早饭前的时间，可因地制宜得进行适当的体育锻练，逐步养成良好的生活习惯，并形成规律。

6、祝你成功！

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