减肥餐午餐食谱（减肥午餐食谱大全）

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1、 (1)大米75g虾沙拉：草虾50g，青椒50g，生菜50g，圣女果50g；用50克煮一个鸡蛋。

2、 (2)饭后茶：酸奶1杯，100g，草莓50g。

3、 能量：632大卡。

4、 (2)蛋白质：28克。

5、 鳗鱼饭套餐

6、 (1)大米75g鳗鱼：75克，红辣椒50克，生菜50克，西兰花50克，炒菠菜100克，色拉油10克。

7、 (2)饭后茶：酸奶1杯，猕猴桃100g，50g。

8、 (3)能量：646大卡；蛋白质：28克。

9、 三明治套餐

10、 (1)三明治面包1个：面包2片50g，方腿25g，生菜50g，玉米沙拉：新鲜玉米1个50g，番茄50g，鸡胸肉50g，沙拉酱少许。

11、 (2)饭后茶：酸奶杏仁杯，酸奶100g，杏仁15g。

12、 (3)能量：632大卡；蛋白质：29克。

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