主食容易发胖还是菜容易发胖（主食和菜吃那个会胖）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。主食容易发胖还是菜容易发胖，主食和菜吃那个会胖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、其实米饭和饼干对于是否会长胖的意义差不多,饼干可能还会更厉害一点,毕竟米饭是水煮的,不像饼干里还要加油,加糖等.而且可以做一些你自己喜欢的菜,这样依靠菜培养你对米饭的兴趣　根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。

1、　　米饭的份量 能量

2、　　半碗 81kcal

3、　　松松的一碗 163kcal

4、　　普通的一碗 244kcal

5、　　尖尖的一碗 326kcal

6、　　一盆饭 370kcal

7、　　一份便当 296kcal

8、　　一个饭团 48kcal

9、　　重点三：在饭中加料

10、　　在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。

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