补充维生素的糖为是什么一天只能吃一颗（补充维生素的水果）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。补充维生素的糖为什么一天只能吃一颗，补充维生素的水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、哪些水果含有丰富的维生素A

2、芒果

3、维生素A的含量高达8%，汁多核少，纤维少，含有糖，蛋白质等人体必需营养

4、含有丰富的铁，磷。维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的4-5倍

5、含有丰富的维生素A和膳食纤维，低热量低糖

6、含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化系统

7、维生素A又称胡萝卜素，保护视力，胡萝卜也不能吃太多

8、用眼过多的时候，补充维生素A，多吃荔枝

9、含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.

10、柑橘不仅吃起来口感非常的好而且它还含有丰富的维生素c。

11、柑橘皮中所含的维生素C比柑橘肉更加丰富,100克柑橘皮中所含维生素C可达100毫克以上。

12、梨子中同样含有丰富的维生素c,而且梨子中含有丰富的蔗糖。

13、每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克,常见的鸭梨为4毫克左右。

14、桃的维生素C含量较苹果略高,每100克桃中含维生素C约10毫克左右,钾100～160毫克,但铁和锌等矿物质含量不高。

15、油桃肉为杏黄色,其中干物质含量高于普通桃,而且富含胡萝卜素和钾。

16、油桃中的维生素含量也是非常的丰富的,经常食用有利于我们的身体健康。100克油桃中含水分82%,能量64千卡,钾294毫克,维生素C13毫克,胡萝卜素0.5毫克左右。

17、柠檬含有维生素C,对于肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的效果,能防止和消除色斑,是备受女性青睐美容的佳品,而且,柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

18、优质柠檬个头中等,果行椭圆,两端均突起而稍尖,似橄榄球状,成熟者皮色鲜黄,具有浓郁的香气。

19、每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C,在富含维C的水果中排行第一。

20、猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。而其丰富的维E,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

21、苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和 水果皇后之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

22、桑椹：桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食

23、樱桃。红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果

24、 香蕉

25、香蕉含有比较粗的纤维质，还有维生素B、E和蛋白质等。

26、 凤梨

27、凤梨的口感酸中带甜，含维生素E、C，钠、钙、铁、锰，和粗质纤维质。

28、 酪梨

29、酪梨富含维生素A、B、C和纤维质，它含有脂溶性的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的营养。

30、 番茄

31、番茄含有维生素C、E、K外，更富含茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和丰富纤维质。

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