颈椎病的最好3种运动图解（颈椎病的最好3种运动）

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1、我认为颈椎病最好的锻炼方法，就是正常的活动颈椎，各个方向，比如说前、后、左、右旋转的运动，只要把这些运动做好了，就是一种锻炼。

2、颈椎病的平常的预防，就是要讲究用颈的卫生，主要就别让颈椎总是处于同一个位置而不运动，我往往举一个简单的比方，如果一个人把手抬起来，你什么也不做，你只要坚持五到十分钟，你这个手臂就会痛了，你就会抬不起来了，所以实质上颈椎也是一回事，你总是固定一个位置你不动，那么五到十分钟，你这个颈椎就僵硬就疼痛了。

3、但是如果你活动一下，只要稍微动一下你又恢复了，所以你把手抬一下再放下，再抬又放下，你动一下，你可能这个手一点就不会疲劳，所以对于颈椎病的预防，我是建议就是要活动颈椎，不要总是保持颈椎一个姿势，尤其是有过颈椎病的病人，别超过半个小时，到了半个小时，你必须颈椎要活动一下，怎么个活动，前后左右随便运动就行了，只要不要保持一个姿势，所谓的活动我觉得对你都是有好处。

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