每天一小时多久可以练出马甲线（一星期速练马甲线）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。每天一小时多久可以练出马甲线，一星期速练马甲线这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、想要打造完美的马甲线，还要在最短的时间内实现，我们首先控食降脂，然后进行力量训练再次进行腹肌线条的塑形。

2、保持站姿，双脚分开与肩部同宽，双臂向上伸直并且双手在头顶握紧

3、.运动时，保持上肢的正直，然后双臂向下压同时双腿交替提膝

4、.过程中感受到腹部肌肉有深度的收缩张力

5、.建议做4组，每组进行20次，组间休息10秒

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