减脂饮食计划图（减脂饮食计划）

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1、饮食减肥我个人认为是控制饮食不是不吃，是要定量有规律还得持之以恒。适量的运动加上合理的控制热量食物的摄入是减肥的关键。

2、首先饮食要有规律，做不到定时的话要做到定量。不要暴饮暴食尤其是高热量的食物。

3、还有就是减肥人对高热量食物的误区，减肥是对高热量食物是要控制不是不吃。

4、有热量的食物对人体是很重要的，控制它的摄入量才是要注意的。

5、要想用饮食来减肥要牢记食物要吃的全面，吧每次吃的食物分为5份来分配。

6、谷物米饭馒头占5分之5，青菜要5分之3  ，热量食物0.

7、少食多餐合理安排一周内会有效果的，但是不会太多。饮食减肥是慢速的不可急于求成。

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