男生怎样练腹肌和马甲线（男生怎样练腹肌）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。男生怎样练腹肌和马甲线，男生怎样练腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、    做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。  

1、    每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

2、    你还要通过有氧运动（如跑步）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

3、    科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名） 

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