睡不好觉的解决方法（睡不好）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。睡不好觉的解决方法，睡不好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、运动。

2、睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

3、晚饭少而精。

4、一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

5、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西。

6、睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

7、避免思虑过度。

8、临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

9、多泡脚。

10、每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

11、睡前按摩。

12、在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

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