产妇饮食禁忌一览表（产妇饮食）

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1、产妇生完宝宝以后要担负着两大任务：一是产妇本身需要将养；二是要承担起哺乳，喂养宝宝的重任。

2、这两方面都需要丰富的营养，因此月子里的饮食营养对于月子里的产妇来说尤其重要。

3、　　月子里膳食营养的特点：　　主食量要增加：　　多吃蔬菜和水果：　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。

4、 这是一种不好的习惯，应改正。

5、蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。

6、　　多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。

7、　　多喝汤，以保证泌乳。

8、如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

9、　　月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：　　少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多　　会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。

10、产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

11、　　干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，　　降低食欲。

12、除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。

13、因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

14、　　荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。

15、　　月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。

16、素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。

17、因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

18、　　咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。

19、从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

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