晚上喝酸奶好吗（晚上喝酸奶）

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1、卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。

2、因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

3、 酸奶是很多人喜欢吃的乳制品。

4、她营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。

5、 酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。

6、酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。

7、 常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病。

8、酸奶能降低胆固醇，胆固醇是人体脂肪的代谢产物。

9、随着年龄的增长，新陈代谢失常，血浆中的胆固醇就会升高，造成“高胆固醇血症”。

10、经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等。

11、 经杀菌消毒、接种乳酸菌后发酵而制成的酸奶及营养、保健、美容作用于一身。

12、酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强庄骨骼等作用，而维生素A、维生素不、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。

13、 所以晚上喝酸奶为最佳。

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