长身体吃是什么（长身体）

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1、早上营养一定要好 建议 牛奶（可以是脱脂的）+鸡蛋+全麦面包或者饼干 少吃面食哦~ 中午嘛 就会比较随意 可是一定要少吃油的 吃饱一点没什么问题 因为下午读书是需要能量的 晚上就一定要忍住了 晚饭一定不能多吃 要少吃米饭等主食 吃点清淡的 吃到5分饱就可以stop了 晚上 7点以后不能吃东西 喝水是可以的 其他饮料一定不行 直到睡觉 减肥。

2、 吃多水果 多喝水 是很重要的 水果不能吃太甜的 水的话 早上起来什么都不吃 刷好牙就喝1-2杯温开水 大概500ml左右最好 这样可以帮助你排去夜里的身体垃圾 另外可以补充身体水分 对皮肤也很好 每天最好喝2L的水~ 切记 甜的 辛辣的要少吃 还有嘛 最重要的是 要有恒心 但不能失去健康。

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