怎么提高记忆力与专注力（怎么提高记忆力）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。怎么提高记忆力与专注力，怎么提高记忆力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、提高记忆力 都说记忆力是锻炼出来的,怎么锻炼才能提高记忆力呢? 强记忆的十种方法。

2、 注意集中。

3、记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

4、如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

5、 兴趣浓厚。

6、如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记祝 理解记忆。

7、理解是记忆的基矗只有理解的东西才能记的牢、记得久。

8、仅靠死记硬背，则不容易记祝对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

9、 过度学习。

10、即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

11、过度学习的最佳程度是150%。

12、 及时复习。

13、遗忘的速度是先快后慢。

14、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

15、 经常回忆。

16、学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

17、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

18、 读、想、视、听相结合。

19、可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

20、 运用多种记忆手段。

21、根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

22、 掌握最佳记忆时间。

23、一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。

24、利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

25、 科学用脑。

26、在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

27、这是提高记忆力的关键。

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