寰掓墜涓婅偄鍔涢噺璁粌璁 垝（军人徒手上肢力量训练）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。寰掓墜涓婅偄鍔涢噺璁粌璁″垝，军人徒手上肢力量训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、告诉你我们军校训练的办法：坚持每天俯卧撑，每天加一个．．．．每天最少坚持做两组．．．尤其在肌肉酸痛的时候更要坚持，等你能一口气做８０个标准俯卧撑时。

2、你上肢就练的差不多了．练习腹部肌肉就是做仰卧起坐，每天睡前坚持做４０到８０个，这样还有利于快速入睡．其实最重要的是坚持。

3、只要坚持半年，效果就很明显了，去试试吧 。

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