晚上喝牛奶到底好不好会变胖吗（晚上喝牛奶长胖吗）

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1、长胖取决于你当天是否摄入了过多的热量，凡是有热量的事物都有这种可能性。

2、但在另外一方面，你需要考虑到晚上喝牛奶的好处，如果你视长胖为坏处的话。

3、牛奶有利于睡眠；它的蛋白在你的消化系统的消化时间长，耗能多，使你有饱腹感的同时却降低了你长胖的可能性（它用最小的能量让你不至于感到饿而不至于进食更多的食物，因为您一旦觉得饥饿，如果不加以控制的话，会摄入比平时更多能量，这也就是为什么饮食不规律喜欢一会饿一会饱的人减肥失败的原因）；同时它丰富的营养是一个常识，这里就不罗嗦了。

4、从理论上来说，您知道晚上喝牛奶以及问是否长胖，也就意味着您是一个关注健康的人。

5、如果单纯从控制长胖的角度来说，您在除了晚上喝牛奶的时间控制您的饮食也许会效果更显著。

6、比如说避免可乐等营养密度为0而热量很高的食品。

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