心理疾病的自我治疗方法有哪些呢 心理疾病自测

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1、 如果有心理疾病，可以先适当增加运动量。

2、研究发现，每天适度的有氧运动，一周可以达到三次以上，可以有效缓解紧张、焦虑等负面情绪。

3、可以适当的跑步，走路，游泳等等。

4、此外，保持充足的睡眠很重要，良好的睡眠也能有效缓解负面情绪。

5、我们也要树立一个良好的心态，每天给自己一些鼓励，这样才能有一个良好的心态去面对现在的生活。

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