高中生早餐吃是什么不犯困（高中生早餐吃是什么最好）

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1、早餐宜选择的食物 　　富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

2、 　　富含维生素C的 食物：如果汁、蔬菜、水果等。

3、 　　富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。

4、 　　富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

5、 　　开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。

6、 　　早餐不宜选用的食物 　　油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。

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