晚上安神的食物有哪些(晚上吃什么食物有助于睡眠和安神)

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1、 你好，一般有很多安神的食物，比如苦瓜，玉米，黑芝麻，核桃，花生，杏仁。

2、晚上睡觉前也可以喝一杯热牛奶，可以增加身体的营养，促进睡眠质量。

3、一定要保持良好的睡眠环境，关灯，拉上窗帘，听一些舒缓的音乐，适量做一些运动。

4、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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