减肥最好的方法是是什么（减肥最好的方法）

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1、减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。

2、最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜. (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练4次都可以，而且效果很好。

3、)如果你是女生,推荐: 早晨起床先喝一杯温开水,早餐中要有豆奶或者纯天然果汁,稍微吃饱一些没关系.然后走路去学校或公司 中午吃一些蛋白质食品,吃到7,8分饱就可以了 晚上吃的要少,最好是小粗粮,如小黄米粥只类的 如果在3餐间饿的话,就用酸奶解谗,要多喝水,如果有一餐吃的很油腻,就必须喝茶解油 每天要排泄正常,多吃水果蔬菜,泡半身浴,加盐浴,刺激穴道帮助减肥 如果你是男生,推荐: 早晨起床喝一杯温开水,早餐中要有豆奶或者纯天然果汁,稍微吃饱一些没关系.然后跑步去学校或公司,中午可以多吃一点,但不能过饱,晚上可以吃点不油腻,淀粉含量少的 如果在3餐间饿的话,就用苏打饼干解谗,要多喝水,如果有一餐吃的很油腻,就必须喝茶解油,每天要排泄正常,多吃水果蔬菜,多运动,如果没时间晨跑,晚上看电视的时间用来锻炼也很有效,吃好饭不能坐着,要保证睡眠质量,不要过度运动就可以了 ...。

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