疫情期间如何处理亲子关系

良好的亲子关系是促进家庭幸福的秘诀、增进亲子信任的能量、助力健康养育的要义。疫情期间，良好的亲子关系不但有助于孩子感受家庭温暖、促进身心健康，还能消除疫情带来的挫折感和负能量，提升家庭应对压力、舒缓焦虑的能力。

疫情期间如何处理亲子关系？

1、家长情绪的稳定能够有效勉励孩子

让孩子在情绪情感上有所依靠。因此家长首先要学会应对外界压力，特别要避免把工作压力带到家里，避免家长的负面情绪影响亲子关系。

2、理解孩子在疫情期间遇到的困难

比如不能适应网课形式、生活节奏被打乱、人际交往突然变化等，只有密切观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，才能给予最大的帮助与支持。

3、居家亲子生活中，保持规律的作息时间

包括起床、进餐、学习、亲子游戏互动、睡觉。养成良好的饮食、运动习惯，更好应对疫情带来的挑战。

4、保持规律的作息习惯

家长自己要作出榜样，帮助孩子形成健康的生活作息习惯，学会自我控制使用电子产品的时间，保持适当的身体运动。良好的学习、运动和作息习惯可以避免身心疲劳、引发不良情绪，有助于提升亲子相处融洽。

5、尊重理解的亲子关系

当家长觉察到不良情绪波动开始蔓延时，可以通过深呼吸、做运动、离开现场、合理化认知等方式调整情绪。面对孩子成绩波动、作业质量下降等问题，家长应控制情绪，理解、尊重、接纳孩子。通过变“快点”为“加油”和“真让人高兴”等积极的话术指导提醒孩子，把亲切平等的关系融入到亲子陪伴中。

6、营造多彩的生活环境

建立良好的亲子关系不能只关注孩子的学习，更要营造快乐幸福的生活氛围。居家时期是难得的亲子相聚时光，发起玩游戏、看电影、听音乐、做运动等家庭成员共同参与的活动，享受家庭成员在一起的幸福比做什么更重要。

7、健康有益的人文教育

傅蕾认为，疫情期间是对孩子进行提升疫情认知、学习防护技巧和增进理解共情等生命教育的契机；可以从基本生存、节约粮食、挑食厌食、自理能力等方面对孩子进行生活教育；家长亦可以通过志愿者工作、团购服务、关爱老年人、感恩援助者等方面把人文教育带给孩子，提升孩子在疫情期间的生活幸福感。