铁臂功内功练法（铁臂功）

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1、如果训练时没有受伤就是正常的，练功的效果是肌肉必须疼痛，疼痛代表肌纤维受伤了。

2、人体有自我修复功能，会对受伤部位自动修复，并且有意识的加强肌纤维的强度。

3、反复如此身体就强壮了，所以每次的训练都必须竭尽全力，把所有的力量都消耗光。

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