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春季保健操的做法

日期:2024-05-15 13:20:05人气:6

导读:春季保健操的做法:很多人都觉得,到了春季的时候是需要保健的,如果春季不好好做保养的话,那么身体会衰老得厉害,而春季的时候很多器官都是有老化的现象,那么我们及时的选对方法来做好保健的话,就可以得到保健的效果,春季保健是很重要的,春季的时候很

很多人都觉得,到了春季的时候是需要 保健的,如果春季不好好做保养的话,那么身体会衰老得厉害,而春季的时候很多器官都是有老化的现象,那么我们及时的选对方法来做好保健的话,就可以得到保健的效果,春季保健是很重要的,春季的时候很多人的肝脏会不好,那么做好保肝的护理也是很重要的,我们在春季的时候应该做哪些保健操呢?

(1)面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。

(2)采用腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,用鼻吸气,用口呼气。两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

(3)头慢慢转向左侧,微向左上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍。

(4)两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。口中生津,用力猛咽。养肝功宜每天早晚各练一次。

这些就是春季的时候可以做的保健操,这些保健操主要是为了保护自己的肝脏,保护自己的肝脏是很重要的,如果春季的时候不好好的保护自己肝脏的话,那么是很容易患上肝脏疾病的,而春季还要注意做好日常生活的护理,吃的食物必须要清淡,要多动,多走路。

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