煮花生的热量高吗减肥期间能吃吗（煮花生的热量）

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1、花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。

2、因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。

3、据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

4、 但是，熟花生与生花生相比，热量要高的多，所以建议吃生花生，但也不可过量。

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