怎么样能长高还能减肥（怎么样能长高）

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1、三类运动助身高。

2、一•有氧运动 游泳•慢跑•快步行走•骑车•球类运动等。

3、做有氧运动最好每周3至5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。

4、二•弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳•跳皮筋•蛙跳，纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。

5、弹跳运动以每天1~3次•每次5～10分钟为宜。

6、三•伸展运动：引体向上•韵律操•太极拳•踢腿•压腿•芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松灵活。

7、配合前两种运动，每周进行3～5次。

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