大考之前有是什么忌讳（大考之前）

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1、大都是由于精神高度紧张引起的。

2、当人的心理压力无处排解时，就容易向躯体转移，这种现象越到考试临近时就越容易发生。

3、但这种情况是可以调整的饮食干预：①养成良好的饮食习惯，定时、少量多餐。

4、②常吃护胃食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、小米红枣粥、软米饭、细面条。

5、③适当多吃富含蛋白质、维生素的食物，如家禽、乳类、鱼虾、肉类、豆制品、绿叶蔬菜。

6、④细嚼慢咽，减轻胃的负担. ⑤切忌暴饮暴食，每餐以八成饱为宜。

7、⑥避免吃过冷、过热、过甜、过咸的食物。

8、⑦尽量少吃或忌食刺激性强的食物(辣椒、胡椒、芥末等)、难消化食物（糯米饭、粽子等）和引起腹胀的食物(红薯、洋葱、南瓜等)。

9、也要少饮浓茶、浓咖啡等。

10、⑧科学烹调食物，少用油炸等方式。

11、⑨对症调理饮食:如病人胃酸过少，可经常吃些酸味食物，如酸牛奶、山楂、草莓、苹果、橘子、猕猴桃等，以刺激胃液分泌，帮助消化，促进食欲。

12、如病人胃酸过多，则应忌食容易产酸的食物，如蔗糖、甜糕点、红薯，以及促进胃液分泌增多的浓茶、浓咖啡、浓肉汤、酒类等。

13、为中和胃酸，可常吃一些碱性食物如苏打饼干、烤馒头干、煮粥时放些碱等；如病人伴有贫血，应多吃含铁质丰富的动物肝肾、瘦肉、动物血、黑木耳、芝麻酱、大枣、黑豆等。

14、⑩尽量避免服用对胃黏膜有刺激的药物:阿司匹林、保泰松、消炎痛、强的松等。

15、如必须用，也宜在饭后服。

16、生活干预：①衣被要保暖，夜间睡觉时要盖好被子, 以防腹部着凉。

17、②加强锻炼：每天运动的时间最好坚持20～40分钟。

18、可做保健操、慢跑、步行、太极拳等。

19、精神干预：避免过度紧张，过度疲劳。

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