小儿便秘妙招（孩子便秘有何妙招）

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1、孩子经常便秘的原因就是因为孩子偏爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，使饮食中缺乏膳食纤维所致。

2、 膳食纤维是一种不能被人体利用的多糖，主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物。

3、膳食纤维具有几大功能。

4、其中最重要就是膳食纤维可以改善大肠功能，有防止便秘的作用。

5、孩子经常便秘有什么好方法　　因为纤维素能够吸收水分，增加粪便的容积，促进肠蠕动，缩短了肠内容物通过肠道的时间，从而使大便保持通畅。

6、因此如果食物中缺乏膳食纤维会导致便秘的发生。

7、　　总结：膳食纤维素能够吸收水分，增加粪便的容积，促进肠蠕动，缩短了肠内容物通过肠道的时间，从而具有防止便秘的作用。

8、　　饮食真经：动物性食物富含少年儿童生长发育所必需的优质蛋白质和脂肪，但却不含膳食纤维。

9、新鲜蔬菜和水果富含纤维素，所以平日食肉过多，食入含纤维素的食物过少，就会引起便秘。

10、研究还表明，谷物中的纤维素对于预防便秘也十分有效。

11、所以对于便秘的孩子平时要多给他吃一些粗粮、杂粮，同时还要多吃蔬菜和水果。

12、　平日膳食中增加富含纤维素的食物，如粗粮、卷心菜、韭菜、芹菜、空心菜、南瓜等。

13、　　多吃新鲜水果如苹果、香蕉、梨等，这些水果不仅含有纤维素，而且还含有大量果胶、果糖、有机酸等成分，可促使粪便柔软而易于排出。

14、　　酸牛奶进入肠道后能够携同食物发酵，防止大便结构紧密，而起通便作用。

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