黑米粥的做法和功效（孕妇黑米粥的做法和功效）

摘要：黑米粥的做法和功效、黑米粥的做法步骤很简便，洗净之后需要浸泡3小时，然后加入一些搭配的食材，用大火先煮沸后，再转小火慢慢的熬煮即可、黑米粥有着缓解头晕的功效，还可以增强免疫力，同时有益于人体的血

黑米粥的做法和功效（孕妇黑米粥的做法和功效）

黑米粥的做法步骤很简便 , 洗净之后需要浸泡3小时 , 然后加入一些搭配的食材 , 用大火先煮沸后 , 再转小火慢慢的熬煮即可。黑米粥有着缓解头晕的功效 , 还可以增强免疫力 , 同时有益于人体的血管健康。

1、黑米粥做法

首先将黑米粥洗净 , 然后浸泡3小时以上 , 让黑米变软。再在锅中加入适当的清水 , 将泡好的黑米放进去 , 先用大火烧沸 , 再改用小火熬煮1小时 , 过程中需要不停的去进行搅拌。粥熬煮浓稠时 , 放入红糖调味 , 再煮3~5分钟 , 即可食用。

2、黑米粥的功效

黑米粥具有多种的功效 , 不仅可以缓解头晕 , 对头昏目眩、贫血白发症疗效果尤佳 , 还可以增强自身的免疫力。其次黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血以及免疫调节等作用 , 经常性的食用效果更好。

黑米粥不仅自身具有非常高的营养价值 , 而且和不同的谷物搭配 会起到不同的效果。 黑米和大枣一起食用可以起到补血和滋补身体的作用 , 黑米和莲藕一起食用适合需要健脾、养胃的人。