情绪管理的三步骤（情绪管理的五个步骤）

摘要：情绪管理的三步骤、首先是清楚知道情绪的变化，第二点是找出变化的原因，第三点是找出解决对策、首先要清楚情绪是什么、情绪是指人有喜怒哀乐这些感受，是人对客观事物做出的相关反映、三步骤解释当自己的情绪

情绪管理的三步骤（情绪管理的五个步骤）

首先是清楚知道情绪的变化 , 第二点是找出变化的原因 , 第三点是找出解决对策。首先要清楚情绪是什么。情绪是指人有喜怒哀乐这些感受 , 是人对客观事物做出的相关反映。

三步骤解释

当自己的情绪发生变化时 , 比如愤怒 , 首先是要克制自己 , 冷静下来 , 自己是因为什么而愤怒。

找出愤怒的原因 , 是因为工作上的事还是生活上的 , 自己愤怒的点是什么 , 然后找出来去解决它。

解决方法有很多种 , 可以是找朋友聊聊、听歌看书、又或者找当事人坐下来心平静气地聊开 , 实在是与当事人无法聊的 , 那就让时间慢慢消淡 , 把心放开。