运动357原则不包含的含义是（运动357原则不包含的意义是 七原则不包含的意义是）

摘要：运动357原则不包含的含义是、运动357原则不包含的含义是每天运动燃烧 700卡路里、运动357原则指的是每天步行三公里，时间控制在30分钟以上，每周运动五次以上，运动强度以运动后心率加上年龄等

运动357原则不包含的含义是（运动357原则不包含的意义是 七原则不包含的意义是）

运动357原则不包含的含义是每天运动燃烧 700卡路里。运动357原则指的是每天步行三公里 , 时间控制在30分钟以上 , 每周运动五次以上 , 运动强度以运动后心率加上年龄等于170左右为宜。

如何按照运动357原则规律运动

运动前要给自己设立一个小目标 , 比如一周内每天跑2公里 , 看着计划实施 , 动力满满的。

最好是固定时间运动。这样久而久之会养成运动的良好习惯 , 有助于自己的身心健康。

运动不可过量 , 适量即可。运动前需拉伸身体 , 做好热身运动 , 避免出现肌肉僵硬的情况。