轻断食5+2的具体方法

日期：2023-08-13 09:11:11人气：16

导读：轻断食5+2的具体方法：摘要：轻断食5+2的具体方法、轻断食5+2的具体方法是：一周7天的时间内选择2天轻食，其余5天正常饮食，轻食的两天可以是连续的两天，也可以是不连续的，具体看身体的接收程度，需要注意的是，轻食不是断

摘要：轻断食5+2的具体方法、轻断食5+2的具体方法是：一周7天的时间内选择2天轻食，其余5天正常饮食，轻食的两天可以是连续的两天，也可以是不连续的，具体看身体的接收程度，需要注意的是，轻食不是断食，

轻断食5+2的具体方法是：一周7天的时间内选择2天轻食 , 其余5天正常饮食 , 轻食的两天可以是连续的两天 , 也可以是不连续的 , 具体看身体的接收程度 , 需要注意的是 , 轻食不是断食 , 而是控制热量的摄入。

正常成年男性每天需要摄入的热量大约为2000-2400大卡 , 正常女性每天需要摄入的热量大约为1800-2000大卡 , 但是在轻食日的热量应该控制在500-600大卡。

实践5+2轻断食后 , 不仅可以减轻体重 , 还可以预防身体一些疾病的发生 , 使人的精神状态更好。