改善皮肤暗黄吃是什么维生素（改善皮肤）

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1、许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。

2、再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。

3、因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

4、　　心与容颜　　心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。

5、若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

6、　　健康提点：桂圆莲子糯米粥　　心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。

7、常服此粥可养心补血，润肤红颜。

8、　　肝与容颜　　肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。

9、肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。

10、　　健康提点：银杞菊花粥　　对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。

11、其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。

12、同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

13、　　脾与容颜　　脾为后天之本，气血生化之源。

14、脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。

15、反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡医学教育网白，萎黄不泽。

16、　　健康提点：红枣茯苓粥　　脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。

17、其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。

18、将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

19、　　肺与容颜　　肺主皮毛。

20、肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。

21、若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

22、　　健康提点：百合粥　　肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。

23、其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。

24、将百合、粳米加水适量煮粥。

25、粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

26、　　肾与容颜　　肾主藏精。

27、肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。

28、　　健康提点：芝麻核桃粥　　健康提点：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。

29、其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。

30、代早餐食。

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