前滚翻的保护与帮助（前滚翻的动作要领及保护与帮助）

摘要：前滚翻的保护与帮助、前滚翻的保护与帮助：前滚翻保护帮助者单腿跪立于练习者的侧前方，前滚时一手托其颈部，随后换托其背，另一手托其大腿后部、建议三人或两人一组，两人或一人进行保护、前滚翻是体操运动的

前滚翻的保护与帮助（前滚翻的动作要领及保护与帮助）

前滚翻的保护与帮助：前滚翻保护帮助者单腿跪立于练习者的侧前方 , 前滚时一手托其颈部 , 随后换托其背 , 另一手托其大腿后部。建议三人或两人一组 , 两人或一人进行保护。前滚翻是体操运动的基础动作之一 , 同时也是一种自我保护的方法。

前滚翻的保护与帮助

前滚翻由蹲撑开始。人重心前移 , 两腿蹬直离地 , 同时屈膝 , 低头、含胸、提臀 , 以头的后部在两手支点前着垫。

依次经颈、背、腰、臀向前滚动 , 当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝 , 人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

前滚翻首先掌握前后滚动的动作 , 再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后 , 再要求两腿蹬直团身前滚。