情绪管理的方法（情绪调节的方法有哪些）

摘要：情绪管理的方法、情绪管理的方法有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法、情绪管理就是在面对不良情绪时，使用科学正确的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松

情绪管理的方法（情绪调节的方法有哪些）

情绪管理的方法有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法。情绪管理就是在面对不良情绪时 , 使用科学正确的方式探索自己的情绪 , 调整情绪、理解情绪并放松情绪。

情绪管理的方法

心理暗示法 , 就是个人通过语言、形象、想象等方式 , 对自身施加影响的心理过程 , 可分为积极自我暗示和消极自我暗示。

注意力转移法 , 就是把注意力从不良情绪中 , 转移到其它事物上去 , 这种方法可以中止不良刺激源 , 防止不良情绪的蔓延。

过分压抑会使情绪困扰加重 , 而适度宣泄的方法则可以把不良情绪释放出来 , 从而使紧张情绪得以缓解 , 但要注意场合和对象。